안녕하세요. 취준생을 위한 체력관리와 멘탈관리 방법을 소개하려합니다.
안녕하세요. 취준생 생활을 건강하고 빠르게 탈출하기 위해서는 역시나 공부! 공부! 빡세게 공부겠죠? 하지만 체력과 멘탈이 뒷받침 되지 않는다면 취준생활을 오래버티진 못할것입니다.
그래서 저도 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 돈 안들고 확실한 방법을 소개하려고 합니다.
바로 조깅입니다. 매일아침 30분씩 7.5~8.5km/h 속도로 뛰고나면 이렇게 힘든 운동도 해냈다는 자신감과 할수 있다는 긍정의 에너지로 하루를 시작합니다. 그리고 뇌에 산소를 원활히 공급해줌으로써 집중력이 향상되겠죠?
물론 일주일 7일은 무리입니다. 3~4회면 취준생활과 균형있게 하실 수 있으실겁니다.
조깅의 첫 단계는 뛰는 것이 아닌 걷기! 처음엔 무리하지 말기!
< 효과적인 조깅 운동법 >
- 먼저 간단한 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어주기!
- 5분동안 걸으며 웜엄!
- 처음에는 걷는 것과 비슷한 속도로 달리기!
- 점차 속도를 높이며 달리기!
- 마무리 땐 5분 간 걸으며 호흡
< 올바른 조깅 자세 >
조깅은 걷고 뛰는 운동인 만큼 다리에 무리를 주지 않아야 합니다.
우선 상체와 어깨에 힘을 빼고 가슴을 핀 자세를 유지합니다.
목은 앞으로 빼지 말고 팔은 90도정도로 자연스럽게 다리와 맞춰 흔들어줍니다.
운동 전 후 반드시 가벼운 스트레칭은 필수!
< 조깅의 효과 >
취준생활을 오랜기간 해오면 가장 필요한게 ‘할수있다’자신감!
서류, 면접, 최종탈락을 겪다보면 멘탈 바사삭!!
우리가 기억할 건, 자신감 회복!
단, 30분 조깅으로 강철멘탈 장착!
활력 증대, 우울, 불안해소(다이어트는 덤)